Recentemente, a aromaterapia é um ramo da fitoterapia recomendado devido aos seus inúmeros benefícios para a nossa saúde física e mental. O interesse por aromas e essências já remonta às civilizações como a egípcia, a chinesa ou a greco-romana, que, no passado, já faziam uso de óleos, incensos e perfumes em rituais de cura espiritual.
Os aromas são partículas libertadas por algumas substâncias vegetais ou animais detetáveis através do olfato e que também estão intimamente ligadas à memória. Ademais, é conhecido que o olfato é responsável por nos transportar a lembranças de momentos, lugares e pessoas. Quem se esquece do cheiro dos livros novos da escola, do cheiro da cola ou do cheiro da terra molhada depois de uma chuvada? Segundo estudos, a inalação de aromas transformados em óleos essenciais estimula o sistema nervoso sensorial e por sua vez é bastante eficaz no tratamento de doenças físicas e emocionais.
Os benefícios são vários, como o alívio dos sintomas de ansiedade, insónia, dor, depressão, ou seja, todas as reações do cérebro que levam a uma alteração de humor benéfica. Assim, neste artigo vamos explorar uma variedade de aromas que pode plantar na sua varanda, usufruindo em primeira mão da explosão de aromas que cada planta emana naturalmente.
Plantas com aroma e seus benefícios
Nem todas as estas plantas são usadas da mesma forma em aromaterapia. Algumas produzem óleos essenciais amplamente utilizados, enquanto outras são usadas sobretudo como hidrolatos, infusões ou macerados, porque não produzem óleo essencial em quantidade ou qualidade suficiente.
Alecrim
Estimulante mental, melhora concentração e memória, revigorante, ajuda na fadiga física, descongestionante respiratório, relaxante muscular.
Amor-perfeito
Geralmente utilizado em extratos; associado ao conforto emocional, delicadeza e serenidade. Porém, não existe óleo essencial comercial relevante.
Cavalinha
Muito utilizada em fitoterapia; praticamente sem utilização em aromaterapia por não produzir óleo essencial.
Coentros
Digestivo, estimulante suave, ajuda na fadiga mental, reduz tensão nervosa, promove clareza mental.
Cravo-túnico
Pouco utilizado em aromaterapia, mais usado em perfumaria. Além disso, é associado ao conforto emocional e sensação de bem-estar.
Erva-príncipe
Calmante, ansiolítico suave, purificante do ambiente, repelente de insetos, revitalizante e desodorizante.
Hortelã
Refrescante, estimulante, melhora concentração, alivia náuseas, dores de cabeça tensionais e congestão nasal.
Loureiro
Estimulante, fortalece autoconfiança, expectorante, ajuda na concentração e fadiga mental.
Madressilva
Utilizada sobretudo em fragrâncias; simbolicamente associada ao relaxamento, conforto emocional e romantismo.
Manjericão
Estimulante mental, reduz fadiga, ansiedade ligeira, tensão muscular e dores de cabeça relacionadas com stress.
Murta
Calmante, equilibrante emocional, descongestionante respiratório, purificante do ar.
Orégão
Potente antimicrobiano, estimulante do sistema imunitário. Contudo, deve ser muito diluído devido ao elevado potencial de irritação cutânea.
Pimenta-malagueta
Utilizada em extratos e oleatos para aquecimento muscular. Porém, não existe óleo essencial comercial para aromaterapia devido à capsaicina não ser volátil.
Roseira
Relaxante profundo, antidepressivo suave, promove autoestima, conforto emocional, equilíbrio hormonal e sensação de luxo.
Tomilho
Antisséptico, expectorante, estimulante, fortalece durante infeções respiratórias e fadiga. Ademais, alguns quimiotipos são mais suaves (linalol) do que outros (timol).
Violeta
O absoluto é usado em perfumaria. Associado ao relaxamento, introspeção, serenidade e equilíbrio emocional.
Que plantas usar em aromaterapia para surtir determinado efeito?
Cada planta tem um aroma e cada aroma tem um determinado efeito. Assim, escolha as plantas de acordo com o objetivo que pretende.
Para fomentar a concentração e a energia, recorra a:
De forma a diminuir a ansiedade, use:
- Erva-príncipe
- Roseira
- Murta
- Violeta
- Madressilva
Para ajudar ao bom funcionamento do sistema respiratório, opte por:
Com o objetivo de purificar o ambiente, estas são as melhores plantas:
Por fim, para promover um bem-estar emocional generalizado, use:
- Roseira
- Violeta
- Madressilva
- Manjericão
- Murta
Cuidados a ter
Os óleos essenciais de orégão, tomilho e hortelã-pimenta podem ser irritantes e devem ser sempre diluídos antes da aplicação na pele. Além disso, o alecrim e a hortelã devem ser usados com precaução por pessoas com epilepsia ou determinadas condições médicas e, por último, durante a gravidez alguns óleos essenciais são desaconselhados.
Em suma, os benefícios descritos referem-se ao uso em aromaterapia e não substituem tratamento médico nem significam eficácia clínica comprovada para todas as indicações.
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