Infelizmente, Portugal é um dos maiores consumidores de ansiolíticos e antidepressivos da Europa; usa-se e abusa-se destes fármacos sem medir as consequências e as contra-indicações a vários níveis – as mais comuns são a sonolência, a perda de memória e de concentração.
Mas existem várias soluções no fantástico reino das plantas. As plantas nutrem e revitalizam o organismo sem tantos efeitos adversos como os fármacos de síntese. Podemos tomá-las em infusões, em cápsulas ou usando os óleos essenciais, em massagens relaxantes, ou, simplesmente, embrenharmo-nos no meio delas e deixarmo-nos embalar pela tranquilidade que o verde inspira.
Plantas mais utilizadas para relaxar o sistema nervoso
Erva-cidreira
Também conhecida por melissa, é um excelente calmante do sistema nervoso (sobretudo quando este provoca distúrbios digestivos): alivia palpitações e alterações cardíacas. É, ao mesmo tempo, um tónico e um relaxante para a ansiedade, e ajuda em casos de depressão ligeira.
Tomar 2 a 3 chávenas de infusão por dia feitas com a planta fresca ou seca.
Tília
A tília é um bom antiespasmódico, aliviando tensão e dores de cabeça. Ajuda a acalmar, estimula o sono e ajuda a tratar palpitações nervosas associadas a ataques de pânico.
Em casos de hipertensão de origem nervosa, a tília pode funcionar como hipotensor.
Alfazema
Trata dores de cabeça de origem nervosa pela sua ação antiespasmódica, sedativa e relaxante. Pode tomar-se uma infusão das flores ou colocar uma saqueta de alfazema (flores e folhas) debaixo das almofadas para ajudar a dormir.
Com o óleo essencial de alfazema diluído num óleo vegetal (grainha de uva, sésamo, azeite, abacate, girassol, etc.), pode confecionar um agradável óleo de massagem anti-stress. Muito útil em bebés nervosos e crianças hiperativas.
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Hipericão
Um antidepressivo e ansiolítico por excelência, melhora o sono e reduz a ansiedade. Não causa habituação. Um dos remédios naturais mais vendidos em extrato, cápsulas ou infusão. Bonito e fácil de cultivar nos jardins.
Valeriana
Uma das melhores plantas para tratar as insónias, o cansaço e as palpitações cardíacas. Melhora o humor, a concentração e a qualidade do sono e não cria habituação. Alivia ansiedade crónica e hiperatividade. É usada para quem quer deixar de fumar já que reduz a ansiedade e o nervosismo. É uma bonita planta de jardim da qual se utilizam as raízes.
Camomila
Calmante do sistema nervoso e digestivo, muito usada em crianças pela sua ação suavizante e antiespasmódica. Usa-se essencialmente em forma de infusão ou na água do banho.
Flor de maracujá ou Passiflora
Útil para combater o stress, a ansiedade e o desmame de ansiolíticos e hipnóticos convencionais, mais eficaz para este efeito se for associada ao pilriteiro. Toma-se em gotas, em cápsulas ou em infusão.
Flor de laranjeira
O óleo essencial de laranjeira amarga, conhecido por nerol, e a água de flor de laranjeira são excelentes sedativos. A infusão das flores é um remédio tradicional para as insónias e estados de ansiedade. As flores maceradas em azeite ou outro óleo vegetal constituem um agradável e relaxante óleo de massagem.
Pilriteiro, Crataegus ou espinheiro-branco
Excelente ansiolítico, melhora a qualidade do sono, da memória e da circulação cerebral. Alivia enxaquecas e cansaço nervoso. Regulariza o ritmo cardíaco e trata insuficiência cardíaca crónica. Usam-se as bagas, folhas e flores em infusão, cápsulas ou extratos.
Rosas
As rosas têm propriedades calmantes do sistema nervoso, a sua textura, perfume e delicadeza fazem bem ao corpo e à alma. Junte pétalas no banho ou faça uma maceração das rosas mais perfumadas em vinagre ou em mel e use-o para barrar o pão ou adoçar uma infusão.
Receita: mel ou vinagre aromatizado com pétalas de rosas
Num frasco de 1 litro, junte as pétalas das rosas mais perfumadas que tiver. Adicione vinagre ou mel até cobrir todas as pétalas e deixe no parapeito da janela durante um mês. Coe e utilize para temperar saladas ou adicionar a molhos. Pode tomar três colheres de sopa por dia do vinagre diluído em água morna; é um calmante natural.
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